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食事は、体の内側から元気やキレイをつくる大事な要素。忙しい毎日でも、おいしく食事を楽しみながら、必要な栄養素をしっかり摂り入れたいところ。「若い世代から支持を集める管理栄養士・フードコーディネーターの北嶋佳奈さんに、栄養士の立場から、美しく健やかな体づくりのための食習慣について教えてもらいました。
良い睡眠は、疲れた体を癒し、肌がダメージから回復する絶好のエステタイム。でも、仕事や勉強に忙しい私たちの睡眠には、”時間”に加えて”質”の問題があるそうです。睡眠コンサルタントの友野なおさんに、睡眠の質と水分摂取の重要性について教えてもらいました。
引き締まったキレイなボディは、女子のあこがれ。でも、－〇cmを目指して食べたいものをひたすらガマン…。そんな辛いダイエットはおすすめしないと、パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さんは語ります。日常生活にムリなく取り入れられる運動と、適切な水分補給で、健康美を手に入れましょう！
