働き女子の肌トラブル、ダメダメ睡眠が原因だった！？

仕事や遊びに忙しいと、ついつい睡眠時間を削りがち。厚生労働省の調査によると、今や1日の平均睡眠時間が6時間を切る人の割合が過去最多（※1）、先進国26か国の中でも、日本人の平均睡眠時間はワースト2位の短さ（※2）なのだとか。
「働き世代の20～30代の女子は睡眠満足度も低く、図のように肌トラブルを感じる割合と相関しています。高級コスメやエステに通っても、土台となる体が悲鳴を上げているので効果を実感しにくいはず。美しさのためには、質の高い睡眠を取ることが大切ですよ」（友野さん）。
睡眠をおろそかにしている女子は、今すぐ改善を！

※1 平成27年「国民健康・栄養調査」より
※2 OECD Gender data portal 2014より

就寝前の水分摂取が、寝ている間に美肌を育む

良質な睡眠をとるためには、具体的にはどうすればいいの？「睡眠で大切なのは、長さだけでなく質。
天然の美容液とも言われている成長ホルモンとメラトニンが最も分泌される入眠3時間頃が勝負です。この時間帯にぐっすり眠ることで、回復します」（友野さん）。
途中でのどが渇いて目覚めたりしないためには、就寝前の水分摂取が大切。
「寝る前に水分をコップ1杯（約200ml）飲みましょう。就寝中の水分不足は、乾燥肌やドライアイなど美容に悪影響を及ぼすだけでなく、血液がドロドロになってせっかくのホルモンが、体のすみずみにまで行き渡りづらくなります」

寝る前にはカフェインゼロ飲料がベストな理由

就寝中に美肌をサポートしてくれるのが、夜寝る前のコップ1杯の水分。でも、水分なら何でもいいの？
「胃腸に負担をかけない飲み物がおすすめです。特にぐっすり眠りたい日には、爽健美茶のようにカフェインゼロの飲み物であれば、寝つきが悪くなったり、睡眠途中でトイレに行きたくなるなどの心配もなく、ぐっすり安眠できるのでベッドタイムとの相性がぴったりです」（友野さん）。
カフェインゼロの爽健美茶と一緒に、質の高い睡眠を目指したいですね。