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「"かくれ脱水"気を付けてますか」篇

「かくれ脱水」という言葉を私は知らなかったのですけど、当てはまる人は結構多いんじゃないかなと思いました。のどが渇いたときだけではなくて、渇いていないときでも、かくれ脱水にならないように意識的に水分補給するのが大切だとあらためて感じました。

私は朝起きてすぐとか、お風呂の前後でとか、寝る前とか、食事以外で水を飲むタイミングを決めています。やっぱり忙しいと飲み忘れてしまったりもするので。あと工夫しているのは、みんなの目につく身近なところにペットボトルを置いておくこと。こうすると「あ、水飲まなきゃ」って思い出せるし、わざわざ冷蔵庫に取りに行かなくてもいいので楽ですよね。飲みたくなったらすぐ飲める場所に置いておくことで、子どもにもこまめに水を飲んでもらえます。

家族の水分補給についても、出来る限りケアしています。普段の生活だけではなくて、たとえば夏場の子どものプール遊びのときとか。濡れているのでわかりにくいですけど、汗たくさんかいてますよね。「はい、水飲んでー！」と呼びかけています。夫には、夜中にトイレに行ったあとにはきちんと水を一杯飲むようにと話しました。家族みんなでずっと健康でいるためにも、水分補給を続けていきたいと思います。